ترهلات البطن تكون عباره عن مجموعه من الدهون المتراكمه فى هذا المكان وللتخلص منها يجب عمل تمارين رياضيه واتباع نظام غذائى وغبر ذلك حتى يتم الموضوع على اكمل وجه .
وهناك عده نصائح للتخلص من ترهلات البطن بطريقه سريعه وامنه منها:
عمل نظام غذائى معيم منخفض الدهون والسعرات الحراريه وتناول الوجبات على فترات حتى يتم حرق الدهون الموجوده في منطقه البطن.
يجب الابتعاد عن الاطعمه التى تسبب غازات فى البطن .
الحفاظ على تناول الاطعمه التى تحتوى على البوتاسيوم مثل الموز والمانجو وهذه الطعمه تساعد على ادرار البول.
يجب الاكثار من تناول الماء خلال اليوم لان الماء عنصر اساسي لحرق الدهون ويعد فى المركز الاول بالنسبه للمشروبات الواجب الاهتمام بها ويمكن اضافه قطرات ليمون او برتقال لها .
يجب تناول الشاى الاخضر للحصول على بطن مشدود لانه يحتوى على مضادات الاكسده التى تعمل على حرق الدهون .
ويجب الاهتمام بتناول العصائر الطبيعيه خلال اليوم لانها تمنحك طاقه ولا تشعرك بالجوع .
ويعتبر الزنجبيل من المشروبات المفضله للحصول على بطن مشدود خالى من الترهلات لانه يساعد على حرق الدهون فة منطقه البطن فيمكن شربه بمفرده او اضافته الى الشاى الاخضر .
يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيه لانها تمنع حرق الدهون وتسبب انتفاخ البطن ايضا .
يجب ايضا ممارسه قدر وافي من الرياضه وخاصه عضلات البطن وتمارين البطن لان ممارسه الرياضه تشعرك بالرشاقه وتجعلك ممشوق القوام .
يجب الاهتمام بوجبه الافطار لانها مهمه للجسم وتساعد فى عمليه الايض وتزيد من نسبه حرق الدهون .
يجب عدم ارتداء الملابس التى تظهر البطن.
يجب عند المشي ان يمشي الانسان مستقيما غير منحنيا وان يشفط بطنه كلما خطر على باله موضوع ترهل البطن .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق